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Bevor du losboulderst, solltest du dich immer aufwärmen – dein Körper braucht das, genau wie ein Motor beim Start!

Wenn du nicht aufgewärmt bist,
❌ verletzt du dich schneller
❌ fühlst du dich steif und unbeweglich
❌ kletterst du nicht so gut

✅ So kannst du dich aufwärmen:

Laufe oder hüpfe ein paar Minuten
Kreise deine Arme, Schultern, Hände und Beine
Mach ein paar Hampelmänner oder einfache Dehnübungen
Häng dich kurz an einen leichten Griff und schau, wie es sich anfühlt

➡️ So merkt dein Körper: Jetzt geht's los!

Zu Beginn der Klettersession sollte mit ein paar einfachen Bouldern begonnen werden. Die Schwierigkeit kann dann schrittweise gesteigert werden, um den Körper optimal vorzubereiten.

Aufwärmen - Warum und wie?

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